吃哪些食物是对你的牙齿有益的呢?

   “牙好胃口就好 ”大家对牙齿的保健意识越来越来强。怎么样做,吃什么对牙齿有益呢？  

     药补不如食补，对于吃神马牙齿都比较容易敏感的你，在这个冬天，你可以吃些平时垂手可得的益齿食物有哪些?

    广州德伦口腔专家是这么告诉我们的：首先先说说在吃饭时，我们可以多吃含有丰富的铁和锌的动物内脏。其中的铁和锌能抑制细菌产酸，因而也有护齿作用。   

   中医认为：“肾主骨，生髓。齿为骨之余。”“肾衰则齿豁，肾固则齿坚。”枸杞子有补益肝肾之功，久服坚筋骨，故可补肾固齿。药理研究表明，枸杞子有促进牙周膜或纤维细胞增殖及附着的作用。其实，平时我们吃的米饭啦、豆类都是含磷量较高的益齿食物，因为磷酸盐可形成缓冲系统，防止口腔过度酸化，因而具有护齿作用。平时我们用的调料像葱啦、生姜还有大蒜都是抑制口腔中的细菌繁殖的佳品哦.如果要烹饪的话，可以多吃植物油，因为它能在牙齿表面形成疏水层，可以保护牙齿，防止牙齿溶解。

   你知道为啥我们的牙膏中药含氟吗?那是因为氟能与牙质中的羟磷灰石结合形成氟化羟磷灰石，增强了釉质脱钙的抵抗力，而矿泉水、茶是常见的含氟益齿食物，它能起到防龋作用。此外，氟还能通过抑制细菌中的酶来阻碍细菌生长。许多人都有喝核桃粉的习惯，那是因为核桃仁中含有丰富的脂肪油、蛋白质等成分，其中油和酸性物质能渗透到牙体质小管内，起隔离作用，而蛋白质、脂肪和钙也可以通过化学变化辅助治疗。核桃仁可生嚼，或稍加温后用患牙反复咀嚼，每天3～4次。常言道：“梨益齿而损脾，枣益脾而损齿。”新近国外有研究报道，日本科研人员为找出预防蛀齿的中药，曾对74种中药一一进行筛选，结果从大枣中提取分离出乌苏酸和夹竹桃酸。广州德伦口腔专家介绍这两种成分能控制蛀齿菌产生酶，不破坏口腔菌的菌系平衡。

    刚说了梨，这里也说说，平时我们可以通过细嚼慢咽洗刷牙面、按摩牙龈来消除牙缝中的食物残渣。还可防治牙石引起的牙龈充血、萎缩，并改善口腔末梢血液循环，尤其对胃火上炎引起的牙龈红肿和风火牙痛有辅助治疗作用。

   想要好牙齿，就要从你日常的饮食开始注意哦。