有好的饮食习惯才能有好牙齿

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有好的饮食习惯才能有好牙齿

发表于：2011-09-21 来源：德伦口腔编辑：lxl 点击：次

牙齿保健

　　要想有一副健美的牙齿，必须注意牙齿的保健，从日常饮食开始注意。

　　1.在婴幼儿时期就应注意饮食的选择。家长应给孩子多吃能促进咀嚼的蔬菜，如芹菜、卷心菜、菠菜、韭菜、海带等，有利于促进下颌的发达和牙齿的整齐。常吃蔬菜还能使牙齿中的钼元素含量增加，增强牙齿的硬度和坚固度。实验证明，厌食蔬菜和肉类食品的幼儿，其骨质密度均比吃蔬菜和肉类食品的幼儿低下。常吃蔬菜还能防龋齿，因蔬菜中含有90%的水分及一些纤维物质。咀嚼蔬菜时，蔬菜中的水分能稀释口腔中的糖质，使细菌不易生长；纤维素能对牙齿起清扫和清洁作用。

　　2.多吃些较硬的食物有利于牙齿的健美，如玉米、高粱、牛肉、狗肉及一些坚果类，如橡实、瓜子、核桃、榛子等

　　3.多吃含氟较多的食物如：鱼、虾、海带、海蜇，茶和矿泉水中含量也不少，氟能与牙质中的钙磷化合物形成不易溶氟磷灰石，从而防止细菌所产生的酸对牙质的侵蚀。

　　4.饮用牛奶和乳制品：这些食品中含有大量的钙，钙能抑制细菌产酸，并能防止牙齿的钙磷化合物溶解。此外牛奶中所含的免疫球蛋白和酶等能抑制口腔中的细菌生长。

　　【广州德伦口腔】专家温馨提示：希望您掌握正确的对牙齿有利的饮食习惯，远离牙周疾病。要知道好的牙齿是靠您的保健才能拥有的。