牙齿虽然不能永久洁白美丽，但是如果我们做好日常保健措施，一口整齐白净的牙齿必会伴随你一生。那么如何做好牙齿保健呢？除了定期检查、每天刷牙之外还有别的注意事项吗？以下是来自小德的8个护牙小贴士，让你远离牙病困扰！

 1、每年至少一次检查

对牙齿健康的关注，关键在于增强口腔保健意识，养成良好的口腔卫生习惯。要养成定期检查牙齿的习惯，及早发现口腔病，及时治疗，减少和避免牙疾之苦，同时还可根据自身口腔状况，进行有关的口腔卫生保健咨询。做检查时医生也会给出一些预防性建议，如此也可预防一些疾病的发生。

2、提倡每年洗牙一次

牙菌斑、食物残渣、软垢在牙面上附着沉积，如果不及时清除，就会越堆积越厚，与唾液中的矿物质结合，逐渐钙化形成牙石。牙石表面粗糙，对牙龈造成不良刺激，又有利于新的牙菌斑粘附是引起牙周疾病的一种主要因素。因此需定期到医院由口腔科医生进行洁牙，好每年一次。

3、多吃高纤食物

改善饮食结构，少吃含糖食品，特别是少吃软性甜食，多吃富含纤维的耐嚼食物，这样会增加唾液分泌，有利于清洁牙面。
此外，肉、蛋、蔬菜、瓜果等，都是有益于牙齿健康的食物。
 

4、正确的刷牙方法

竖刷法：就是将牙刷毛束放在牙龈和牙冠交界处，顺着牙齿的方向稍微加压，刷上牙时向下刷，刷下牙时向上刷，牙的内外面和咬合面都要刷到。生理刷牙法，指的是牙刷毛与牙面接触，然后向牙龈方向轻轻刷。
黄种人牙齿的本来颜色就不是纯白，如果刻意求白反而不自然。选择修复治疗的人应有心理准备，因为某些方式会磨除部分自然牙，甚至还有伤及牙髓的可能性。牙齿要想长期美白，还是要养成良好的口腔卫生习惯。

5、早晚刷牙、饭后漱口

刷牙能减少牙菌斑、软垢和食物残渣，保持口腔卫生，维护牙齿和牙周组织健康。刷牙清除牙菌斑数小时后，菌斑可以在清洁的牙面上重新附着，不断形成。特别是夜间入睡后，唾液分泌减少，口腔自洁作用差，细菌更容易生长。因此，每天至少要刷牙两次，晚上睡前刷牙更重要。坚持做到早晚刷牙，饭后漱口。

水平颤动拂刷法是一种适合成人使用的能有效清除龈沟内细菌的刷牙方法。掌握这种刷牙方法，不仅能够帮助清除牙齿表面的细菌，同时能有效地减少龈沟内的细菌的刷牙方法。

6、根据口腔健康需要选择牙膏，含氟牙膏可预防龋病

牙膏是辅助刷牙的一种膏剂，可增强刷牙的摩擦力，帮助减少食物残屑、软垢和细菌，还有助于消除或减轻口腔异味，使口气清新。成人每次刷牙只需用大约0.1克（长度约0.1厘米）的膏体即可。

含氟牙膏有明确的预防龋齿效果，其在世界范围的广泛应用是龋病发病率大幅度下降的主要原因之一。使用含氟牙膏刷牙是安全、有效的防龋措施，特别适合于龋齿较多的3岁以上儿童和老年人使用。但应该注意的是：牙膏不是药，只能部分预防龋病，更不能治疗口腔疾病，有了口腔疾病还是应该及时就医治疗。

7、刻意求白反而不自然

激光美白是相对成熟的方法，但大多数方法很不成熟，不但起不到美白的效果，而且对牙齿有损害，所以并不提倡。牙齿颜色其实是由牙本质决定的，“美白”在外面牙釉质上“做文章”会破坏牙釉质，还起不到美白的效果。烤瓷其实原本是一种治疗手段，是针对牙齿的某方面疾病或缺陷进行补救和治疗，但这种治疗对于牙齿健康的人来说其实是有弊无利的。

8、牙齿出现问题，及时就医

相信生活中很多人存在这种情况，牙齿突然间疼痛起来，火辣辣地疼，令人坐立难安，这时你想到的估计是马上去看医生，但是如果突然间，牙痛得到缓解，你就会放下那颗立马想看牙医的心，心想，反正已经不痛了就不用去看了。其实这种做法是在耽误病情，牙痛可以说是一个预警，警示你的牙齿出现了问题，如果没有及时就诊，可能会导致牙病发展得严重。